【人醫心傳第159期中醫專欄】大腦也要下班 才能安眠

 

【人醫心傳第159期中醫專欄】大腦也要下班 才能安眠

口述/吳欣潔 花蓮慈濟醫院中醫部主治醫師(整理/李懿軒、吳惠晶)

 

 

剛出社會不久的胡小姐,上班時總是 非常戰戰兢兢,深怕會出錯,好不容易 開始放年假,可以輕鬆幾天,有一天早 晨她在家卻突然昏倒,所幸幾分鐘後就 自行轉醒。她對這件事情並不以為意, 拖了一個禮拜,才因持續的頭暈和健忘 來看診。

我看著臉色蒼白、黑眼圈非常重的 她,請她回憶當天的情況,是不是有發 生什麼事?她愣了愣,不好意思地坦 白:「那天我凌晨四點才睡,沒多久就 被地震搖醒……啊!當天我剛好也生理 期,還有點感冒。」

面對身材瘦小、體質虛弱的胡小姐, 把晚睡、貧血、經期加上感冒這些因素 加起來,就能理解問題的所在了。第一 晚睡,已經造成精神和體力不足;第二 睡著沒多久就地震,搖晃可能影響平衡 感及驚嚇;第三她本身就貧血,當天又 逢經期又感冒,導致身體更加虛弱,因 此造成暈眩。

雖然她需要調理的地方相當多,但我 認為必須先處理最根本的問題,也就是 睡眠務必要充足,不能再熬夜。沒想到 她一聽,露出為難的表情,「可是就算 我早睡,也很容易因為夢見上班遲到、 工作出錯之類的惡夢而驚醒,早上還要 靠咖啡來醒腦才行。」

這也難怪,上班時總是很緊張的胡小 姐,就算下班離開辦公室,腦袋卻沒有 跟著下班,而是不斷運轉工作上的事。 雖然她本人沒有很刻意,但潛意識卻一 直充滿擔心不安!我建議,回家後不妨 讀一些文學或奇幻小說,或試試看冥 想,第一讓思緒飄到現實之外,第二也 幫助腦袋好好放鬆、真正下班。

聽到要讓腦袋真正下班,胡小姐顯得 有些困惑。我按按她硬梆梆的後頸,讓她感覺一下自己的身體有多緊張,也藉 以了解「需要放輕鬆、讓腦袋下班」到 底是什麼意思。

「頸部很緊繃對不對?回家先好好把 它按鬆,之後我們再慢慢來調理身體。 後腦髮際到耳朵後有很多的穴道,其中 的風池穴、安眠穴一及安眠穴二都可以 幫助我們放鬆肩頸,擁有好睡眠。」

另外,手上的合谷穴及足背上的太衝 穴合稱「四關」穴,按壓這組穴道,可 以幫助活絡四肢的循環,尤其是窩在電 腦前久久不動的人,能讓頭腦與身體的 血氣比較平衡,藉由按壓穴位,衝在頭 上一天的思慮,就可以從四肢的穴道解 散,才能真正下班!

至於她的頭暈、健忘又是怎麼回事? 我接著追問她平日的生活習慣,這才發 現胡小姐不只習慣晚睡,三餐也不定 時,且洗頭後並沒有吹乾頭髮,而是就 這麼放著「自然晾乾」,造成頭部受寒, 再加上平時都沒睡飽又沒吃飽,血液難 以往上打到頭部,自然就容易頭暈、健 忘了。

中醫說「頭為諸陽之會」,頭部長 期受寒的話,有許多經絡都因此交通阻 塞,思考運轉自然不順利,頭暈健忘也 就會跟著出現,女性朋友還可能因此影 響生理期的順暢。因此,利用衣物防風 及吹風機來預防空調或洗頭帶來的風寒 之氣,是改善頭暈頭痛很重要的日常保 健習慣。

胡小姐是很明顯的氣血虧虛,我先開 立人參養榮湯等調整氣血的中藥,來幫 她調整體質,但若要從根本解決問題, 生活習慣一定要努力改善才是長久之 道。

 

風池穴、安眠穴一、安眠穴二都可以幫助放鬆 肩頸,擁有好睡眠。

 

雙手的合谷穴和雙腳的太衝穴,合稱「四關」 穴,常按壓四關穴有助活絡四肢循環,讓頭腦 也放鬆。