脂肪肝之預防

要預防脂肪肝,就要預防以上六種原因。

1.      大家都知道減肥不容易,因此預防肥胖最重要。每個人都應該知道自己的理想體重是多少,一旦開始超越,就要小心控制,否則胖起來後要減肥就事倍功半了。理想體重(公斤)=22×身高2(公尺)。

2.      血脂者需要控制飲食,尤其脂肪類。必要時得依醫師指示服藥。

3.      糖尿病則需加緊控制,尋求營養師及醫師之指導。

4.      每日飲酒不超過1-2份,亦即大約一大杯啤酒之量。

5.      預防C型肝炎感染,避免不必要之手術、輸血、打針、針灸、穿耳洞、刺青、拔罐,以及任何侵入身體、皮膚之動作。

6.      避免吃藥打針,除非必要。而且最好知道自己用的是什麼藥,以備副作用發生時參考。

建議

脂肪肝是一種訊號,提醒您一些必須注意的事項,只要您注意改善了,脂肪肝自然會消失。就算不消失,只要其原因在掌握之中,就不必去注意脂肪肝,而注意其原因就可以了。

 

 

肝的致命傷

1. 晚睡晚起為最大致命傷。

2. 早上排便。

3. 暴飲暴食。

4. 不吃早餐 透支。

5. 藥物。

6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味如:沙茶醬

7. 不當的油脂如:沙拉油為不穩定油,烹調盡量少用油,即便是好油,如:橄欖油。疲倦時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。

8. 不生食(完全熟食)亦不利肝。

 青菜生吃或煮三分或五分熟,炒過的青菜當天吃完不要隔夜吃

9. 錯誤的價值觀,只追求卓越,欠缺和平、博愛。

10.急躁。

要做到,完全不需花錢,只要注意起居與飲食習慣的調整。

食療加上時療,讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。

原因:

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜

  或聽音樂,夫妻同房應排在此時,不應在11點之後理由

  見後要不便先睡一覺,天亮再來。倘若此時,作母親的

  仍處於焦慮狀態, 如洗碗盤、盯孩子功課,對健康不利。

晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

凌晨1-3點,膽的排毒亦同

凌晨3-5點,肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。

  療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

  晚睡晚起混亂整個排毒過程;另外,半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

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